헬쓰#목표#루틴1 나쁜 습관을 없애고 좋은 습관을 만드는 21일 법칙 ">21일 법칙이란 무엇인가? 많은 사람들은 새로운 습관을 형성하거나 나쁜 습관을 버리는 것이 어렵다고 느낀다. 하지만 ‘21일 법칙’이라는 개념에 따르면, 일정한 행동을 21일 동안 반복하면 그것이 습관으로 자리 잡는다고 한다. 이 개념은 원래 1960년대 성형외과 의사맥스웰 몰츠(Maxwell Maltz)가 자신의 환자들을 관찰하면서 제안한 것으로, 이후 자기계발 분야에서 널리 퍼졌다. 습관은 단순한 행동이 반복되는 것이 아니라, 뇌의 신경 회로가 새로운 패턴을 학습하는 과정이다.따라서 21일 동안 지속적으로 같은 행동을 하면 점차 무의식적으로 반복할 수 있게 된다. 하지만 단순히 21일이 지나면 무조건 습관이 형성된다는 것은 아니다. 중요한 것은 반복성과 실천 방법이며, 개인의 환경과 동기에.. 2025. 3. 16. 이전 1 다음
